INSPIRATIONS RECETTES
QUICHE SANS PATE
120 ml lait de soja / vache / riz
2 œufs
30 g buchette(s) de chèvre
100 g saumon fumé
80 g épinards
15 g fécule de maïs
Préchauffez le four à 180°C ( ou votre Airfryer) Battez dans un saladier les oeufs, le lait de soja, la fécule de maïs, et le poivre. Ajoutez le saumon coupé en morceaux, les épinards décongelés et la buchette de chèvreémiettée. Versez la préparation dans un plat en verre. Enfournez pendant 30 minutes environ.
4/5 carottes
30g de parmesan + 30g de gruyère
1 œuf
Epices
Eplucher et râper les carottes. Dans un saladier disposer tous les ingrédients, les mélanger. Les disposer sur une feuille de papier cuisson en petit wrap. Enfourner 10 minutes à 180°C. Garnier ensuite de Philadelphia / poulet / jambon…
LE SUPER FONDANT
35 g farine de riz / blé
45 g chocolat noir
10 g sirop d’érable
5 g cacao cru non sucré
1 œuf
30 ml lait d’amande ou riz protéiné
Préchauffez le four à 180°C ( ou votreAirfryer).
Faire fondre le chocolat noir au micro-ondes (ou au bain- marie).
Mélangez tous les ingrédients petit à petit dans un ramequin allant au four.
Enfournez pendant 10 minutes environ.